스포츠 탈장...원인과 치료
손흥민 선수 탈장 수술 전한 기사 _ 영국 이브닝스탠더드(https://www.standard.co.uk/)
'토트넘 포워드 손흥민이 지난 시즌 내내 탈장 부상으로 인한 통증을 앓고 있다고 밝혔다.'
"8개월에서 9개월 동안 버텼지만 더 이상 버틸 수 없었기 때문에 결국 결정을 내리고 수술을 받았습니다. "패스나 턴과 같은 간단한 동작에서도 모든 움직임은 코어 근육에서 시작되며 바로 그 지점이 제 고통이었습니다. 나는 당신이 [보통] 60%로 할 수 있는 것의 100%만 할 수 있었습니다." 최근에야 수술을 받았음에도 불구하고 손흥민은 위르겐 클린스만 신임 한국 감독이 이번 달 친선 경기에서 덕아웃에서 첫 승리를 거둘 수 있도록 돕겠다는 결심을 밝혔습니다.
스포츠 탈장
운동성 치골 탈장 또는 사타구니 탈장이라고도 하는 스포츠 탈장은 하복부와 사타구니 부위에 영향을 미치는 고통스러운 질환입니다. 복벽의 약해진 부위를 통해 장기나 조직이 돌출되는 일반적인 탈장과 달리, 스포츠 탈장은 하복부의 근육, 힘줄 또는 인대가 찢어지거나 긴장되는 것이 특징입니다. 스포츠 탈장은 운동선수, 특히 축구, 하키, 축구, 테니스와 같이 반복적인 비틀림, 회전, 갑작스러운 방향 전환이 필요한 스포츠에 종사하는 사람에게서 흔히 발생합니다.
스포츠 탈장의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만, 이러한 스포츠와 관련된 과도한 사용 및 고강도 움직임과 관련이 있는 경우가 많습니다.
운동선수에게 스포츠 탈장이 흔하게 일어나는 이유
- 반복적인 움직임: 운동선수는 하복부의 근육과 힘줄에 과도한 스트레스를 가하는 반복적인 동작을 합니다. 이러한 반복적인 동작은 고강도 훈련 및 경쟁과 결합되어 근육 불균형과 긴장을 유발하여 운동선수가 스포츠 탈장에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
- 코어 근육 약화: 복부 및 골반 근육을 포함한 코어 근육은 신체 활동 중 몸통을 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 근육이 약하거나 불균형하면 골반과 사타구니를 적절히 지지하지 못하여 스포츠 탈장의 위험이 높아질 수 있습니다.
- 갑작스럽거나 무리한 움직임: 스포츠에는 종종 갑작스러운 방향 전환, 빠른 가속, 무리한 비틀기 동작이 포함됩니다. 이러한 동작은 하복부의 근육과 힘줄에 과도한 스트레스를 주어 파열이나 긴장을 유발할 수 있습니다. 부적절한 워밍업 및 컨디셔닝: 부적절한 워밍업 루틴, 부적절한 컨디셔닝 또는 불충분한 회복 시간은 근육 불균형과 약화를 유발하여 운동선수가 스포츠 탈장에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
- 불충분한 휴식과 회복: 충분한 휴식과 회복 시간을 갖지 않고 너무 무리하게 운동하는 운동선수는 스포츠 탈장 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 과도한 훈련은 피로, 근육 약화, 생체 역학 손상으로 이어져 운동선수가 부상에 더 취약해질 수 있습니다. 운동선수는 적절한 준비 운동, 코어 강화, 균형 잡힌 근육 발달, 충분한 휴식과 회복 기간을 포함하는 균형 잡힌 훈련 프로그램을 유지하는 것이 중요합니다.
스포츠 탈장 진단을 받은 운동선수는 적절한 치료와 안전한 스포츠 활동 복귀를 위해 의사의 진료를 받고 종합적인 재활 계획을 따르는 것이 중요합니다.
스포츠 탈장의 치료
스포츠 탈장에는 일반적으로 상태의 심각성과 보존적 조치에 대한 개인의 반응에 따라 비수술적 접근법과 수술적 접근법이 복합적으로 사용됩니다. 정확한 진단과 적절한 치료 계획을 위해 스포츠 의학 의사나 외과의와 같은 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
스포츠 탈장에 대한 일반적인 치료 옵션/방법
- 휴식과 재활: 초기에는 손상된 조직이 치유될 수 있도록 휴식을 취하는 것이 필수적입니다. 물리치료 및 재활 운동은 코어 근육을 강화하고 유연성을 개선하며 근육 불균형을 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동에는 개인의 특정 요구에 맞춘 스트레칭, 근력 강화 및 안정화 운동이 포함될 수 있습니다.
- 항염증제: 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 통증을 완화하고 해당 부위의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 약물은 의료 전문가의 지침에 따라 사용하는 것이 중요합니다.
- 주사 요법: 경우에 따라 염증을 줄이고 치유를 촉진하기 위해 코르티코스테로이드 주사 또는 혈소판 풍부 혈장(PRP) 주사를 사용할 수 있습니다. 이러한 주사는 일반적으로 초음파 또는 영상 유도 하에 시행됩니다.
- 스포츠 탈장 수술: 보존적 치료로 증상이 충분히 완화되지 않거나 상태가 심한 경우 수술을 권장할 수 있습니다. 스포츠 탈장 수술은 하복부의 찢어지거나 긴장된 조직을 복구하는 것을 목표로 합니다. 개복 수술이나 복강경 또는 로봇 보조 수술과 같은 최소 침습 수술과 같은 다양한 수술 기법을 사용할 수 있습니다. 수술 기법 선택은 외과의의 선호도와 개인의 특정 요구 사항에 따라 달라집니다.
- 수술 후 재활: 수술 후에는 근력, 유연성 및 기능을 회복하기 위해 체계적인 재활 프로그램이 중요합니다. 물리치료에는 스포츠별 동작을 점진적으로 다시 도입하고, 코어 근육을 강화하며, 전반적인 컨디셔닝을 개선하는 운동이 포함될 수 있습니다. 재활 과정은 일반적으로 개인의 진행 상황과 의료진의 지침에 따라 맞춤화됩니다.
물론 회복 기간과 치료의 성공 여부는 사람마다 다를 수 있다는 점도 유의해야 합니다. 적절한 휴식과 점진적인 스포츠 활동 복귀와 함께 처방된 재활 프로그램을 준수하면 성공적인 회복에 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 스포츠 탈장 치료를 전문으로 하는 의료 전문가와 긴밀히 협력하여 치료 과정 전반에 걸쳐 적절한 치료와 지도를 받는 것이 중요합니다.
스포츠 탈장 예방
스포츠 탈장을 사전 예방 한다는 것은 쉽지 않겠지만 특히, 운동선수들의 탈장 발병 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 예방 조치에 대해 알아보겠습니다.
- 코어 근육 강화: 강하고 균형 잡힌 코어는 스포츠 활동 중 안정성과 지지력을 위해 필수적입니다. 복부 근육, 골반 근육, 엉덩이 근육을 단련하는 운동을 운동 루틴에 포함하세요. 플랭크, 브리지, 러시안 트위스트, 레그 레이즈와 같은 운동에 참여하여 코어 근력과 안정성을 향상하세요.
- 유연성 유지: 골반과 사타구니 부위를 둘러싼 근육과 힘줄의 적절한 유연성은 불균형을 예방하고 긴장의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 유연성을 유지하고 적절한 근육 기능을 촉진하기 위해 준비운동과 정리운동 루틴에 규칙적인 스트레칭을 포함하세요.
- 훈련 강도 서서히 높이기: 훈련 강도나 운동량을 갑자기 늘리지 마세요. 신체가 적응하고 과사용으로 인한 부상 위험을 줄일 수 있도록 훈련 요법을 점진적으로 진행하세요. 훈련 계획에 적극적인 회복과 휴식 기간을 포함시켜 신체가 회복하고 회복할 시간을 주세요.
- 교차 훈련 및 기타 다양한 활동: 다양한 스포츠와 활동에 참여하면 스포츠 탈장을 비롯한 과사용 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 크로스 트레이닝은 균형 잡힌 근육 발달을 가능하게 하고, 특정 근육군에 대한 반복적인 스트레스를 줄이며, 전반적인 체력을 향상합니다. 수영, 사이클링 또는 요가와 같은 활동을 훈련 루틴에 통합하여 신체에 가해지는 스트레스를 다양하게 조절하세요.
- 올바른 동작과 기술, 생체 역학 등 전문가 코칭: 스포츠 동작을 할 때 올바른 자세와 기술을 사용하고 있는지 확인하세요. 자격을 갖춘 코치나 트레이너와 협력하여 특정 스포츠에 적합한 역학을 배우세요. 잘못된 동작과 생체 역학적 불균형은 복부 근육의 긴장을 증가시키고 스포츠 탈장을 유발할 수 있습니다.
- 평상시 체력 유지: 심혈관 운동, 근력 운동, 유연성 운동, 코어 운동이 포함된 균형 잡힌 피트니스 프로그램을 유지하세요. 전반적인 체력과 컨디셔닝이 좋으면 근지구력을 강화하고 조정력을 향상하며 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
- 자신의 몸 상태 파악하기: 하복부나 사타구니 부위에 불편함이나 통증이 있는지 주의를 기울이세요. 지속적인 통증이나 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 조기 경고 신호를 무시하면 더 큰 부상이나 합병증으로 이어질 수 있습니다.
이러한 예방 조치는 스포츠 탈장의 위험을 줄일 수는 있지만 완전한 예방을 보장한다는 것은 아닙니다. 특히 개인마다 신체적 구조와 능력 그리고, 부상에 대해 받아들이는 감수성 등이 모두 다를 수 있기 때문입니다.
이고진 8320 스텝퍼
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